Manter uma alimentação saudável e equilibrada pode ser mais simples do que parece. Hoje, trazemos sugestões deliciosas que atendem tanto os paladares vegetarianos, pescetarianos quanto os que preferem opções balanceadas. Confira o menu completo para o café da manhã, almoço, lanche e jantar!

Café da Manhã

Menu Balanceado, Vegetariano e Pescetariano

• Bebida Protéica Nude Sabores
  • Quantidade: 250g/mL (1 garrafinha)
• Pão de Forma Rico em Fibras Tostado
  • Quantidade: 25g (1 fatia)
• Ovos Mexidos Cremosos
  • Quantidade: 150g (3 ovos)

Comece o dia com uma refeição rica em proteínas e fibras, perfeita para garantir energia durante toda a manhã.

Almoço

Opção Balanceada

• Gratinado de Frango
  • Quantidade: 180g (1 1/3 filé médio)
• Batata Rústica Assada com Alecrim
  • Quantidade: 80g (4 tiras)
• Salada de Feijão Fradinho
  • Quantidade: 40g (1/4 concha média)

Opção Vegetariana

• Gratinado de Abobrinha e Palmito
  • Quantidade: 180g (1 porção)
• Parmesão
  • Quantidade: 30g (1/4 xícara de chá)
• Creme de Leite
  • Quantidade: 30g (2 colheres de sopa)
• Palmito
  • Quantidade: 60g (2 tiras)
• Batata Rústica Assada com Alecrim
  • Quantidade: 80g (4 tiras)
• Salada de Feijão Fradinho
  • Quantidade: 40g (1/4 concha média)

Opção Pescetariana

• Gratinado de Peixe
  • Quantidade: 180g (1 1/3 filé médio)
• Batata Rústica Assada com Alecrim
  • Quantidade: 80g (4 tiras)
• Salada de Feijão Fradinho
  • Quantidade: 40g (1/4 concha média)

Um almoço variado, que oferece diferentes opções para agradar a todos os gostos e necessidades nutricionais.

Lanche da Tarde

Menu Balanceado, Vegetariano e Pescetariano

• Iogurte Protéico Desnatado
  • Quantidade: 250g/mL (1 unidade)
• Banana Bread
  • Quantidade: 90g (1 fatia)

Um lanche saboroso e nutritivo para manter você saciado até o jantar.

Jantar

Menu Balanceado, Vegetariano e Pescetariano

• Quiche de Alho Poró
  • Quantidade: 40g (1 pedaço)
• Salada de Folhas com Muçarela de Búfala e Molho de Iogurte
  • Ingredientes:
    • 60g (2 unidades) de Muçarela de Búfala
    • 170g (1 unidade) de Iogurte Natural